脑鸣要注意饮食清淡

脑鸣也可以注意一下饮食饮食要注重清淡，味道爽口.新鲜蔬菜如青菜，大白菜，萝卜，胡萝卜，西红柿等，可以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复.黄豆制品含优质蛋白，能补充由于炎症时机体损耗的组织蛋白，还可适当增添少量瘦肉等富含蛋白质的食物.菜肴要避免过咸，尽量以蒸煮为主，不要油炸煎烩。

那么我们在日常生活中可以通过哪些方法预防脑鸣呢？1.要养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助。

2.多食含锌食物导致脑鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品等。

3.常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。